姿勢改善について【武蔵小杉BEYOND】：2023年11月6日｜ビヨンド武蔵小杉店(BEYOND)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-06 10:53:44.0

姿勢改善について【武蔵小杉BEYOND】: こんにちは！

本記事では、現代人に多い姿勢不良のパターンと治し方、姿勢改善することによるメリットを解説したいと思います！

現代人に多い姿勢不良とそれぞれの治し方
猫背
猫背は背中が丸くなって前に曲がる姿勢のことで、デスクワークやスマホの使い過ぎが原因でよく見られます。

治し方: 意識的に背中を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるエクササイズを取り入れる。また、座るときは足を床にしっかりとつけ、背もたれを使って背中を支えると良いでしょう。

ストレートネック
ストレートネックは、首の自然なカーブが失われてしまう状態です。常に前かがみでスクリーンを見る生活が原因となります。

治し方: 首を優しくストレッチし、首周りの筋肉を強化するエクササイズを実践します。パソコンの画面は目線の少し下に位置するように調整しましょう。

骨盤の歪み
骨盤の歪みは、立つ、座る、歩くといった日常のあらゆる動作に影響を与えます。

治し方: 骨盤を正しい位置に戻すストレッチや、バランスを整えるエクササイズを行うことが重要です。また、長時間同じ姿勢でいないように心掛けることも大切です。

巻き肩
巻き肩は、肩が前に巻き込むように内旋してしまう姿勢のことを言い、これも猫背と同様に長時間のデスクワークが原因です。

治し方: 胸のストレッチと背中の筋肉を強化するエクササイズを組み合わせます。また、デスクにいるときは肘を90度に保ち、キーボードやマウスの位置を低めに設定することが効果的です。

姿勢を改善することによるメリット
痛みの軽減
正しい姿勢を保つことで、不必要な筋肉の緊張が解消され、肩こりや腰痛といった慢性的な痛みが軽減します。

呼吸の改善
姿勢が良いと、肺が広がりやすくなり、深く効率的な呼吸が可能になります。

これにより、より多くの酸素を体内に取り込むことができ、エネルギーの生成が促進されます。

消化機能の向上
姿勢が改善すると内臓の圧迫が減り、胃腸の働きが活発になります。

これによって、消化機能が向上し、栄養の吸収効率が良くなるでしょう。

まとめ
ダイエットや筋肉増量のためにも、まずは姿勢改善から！
武蔵小杉BEYONDでは皆様の姿勢改善からサポートします！
是非無料体験トレーニングへお問い合わせください！