がじゅまる整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-16 14:57:25.0
- 身体の硬い人におすすめのストレッチ
身体が硬い人にお勧めの３０秒ストレッチ
身体が柔らかいと大きく分けて３つのメリットがあります。
慢性的な痛みや，身体の故障を予防できる
姿勢が良くなる
痩せやすくなる
というメリットがあります。けがの予防にもなるので、是非とも正しい方法をしって身体を柔らかくしておきたいものです。
ストレッチの効果を出すためにはお風呂上りまたは寝る前に行ってください。
ストレッチはいた気持ちいでやめておくのがポイントです。それでは、身体が柔らかくなるストレッチをご紹介します！
１広背筋：肩こり背中の痛みを解消＆予防できます。
床に膝をついて座った姿勢から体を前に倒し肩肘を床につけます。反対の手を床についた肘の延長線上に置き、腕を伸ばした側の脇を床に近づけ、そのまま３０秒！反対側も同じように行います。
２おしりのストレッチ（腰痛に効く！）
四つん這いの姿勢で、片足だけあぐらをかくようなポーズをします。反対の足は後ろに引く。
両方の肘をゆかについてこの姿勢を３０秒キープしてください。この時に前に出しているお尻が伸びているならＯＫです。反対側も３０秒キープしましょう。
次回は坐骨神経痛にきくストレッチとむくみや冷えの解消に効くストレッチをご紹介します♪
〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-5-17-１F
TEL049-265-8911
診療時間
AM9:00~12:30
PM15:00~20:00
定休日月曜日
＃上福岡
＃新河岸
＃川越
＃ふじみ野
＃鶴瀬
＃整骨院
＃整体院
＃骨盤調整
＃産後調整
＃マッサージ
＃EMSトレーニング
＃キッズスペース付き施術室
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,222
【当店人気No.1コース】初めての骨盤矯正×EMS痩身×整体 ¥7,500→¥2,222
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
施術者
古谷 浩平フルヤ コウヘイ
サロンの最新記事
-
●2024-05-23
-
●2024-05-22
-
●2024-05-21
-
●2024-05-16
-
●2024-05-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（14）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（17）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（22）
- 2022年11月分（19）
- 2022年10月分（22）
- 2022年9月分（17）
- 2022年8月分（21）
- 2022年7月分（13）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（2）
もっと見る
がじゅまる整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【当店人気No.1コース】初めての骨盤矯正×EMS痩身×整体 ¥7,500→¥2,222 ¥2,222
|
|
新 規 |
【首・肩こりでお悩みの方】改善集中コース ¥7,500→¥2,222 ¥2,222
|
|
新 規 |
【猫背・巻き肩が気になる方】姿勢改善集中コース ¥7,500→¥2,222 ¥2,222
|
|
新 規 |
【頭痛・眼精疲労でお悩みの方】頭痛改善集中コース ¥7,500→¥2,222 ¥2,222
|
|
新 規 |
【ツライ腰痛でお悩みの方】腰痛改善集中コース ¥7,500→¥2,222 ¥2,222
|
|
新 規 |
【産後の骨盤ケア】産後ケア集中コース ¥8,500→¥2,222 ¥2,222
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
