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がじゅまる整体院のブログ
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投稿日：2025-10-14 17:56:57.0
- 肩こりに効くストレッチ
- 肩こりの簡単なストレッチをご紹介♪
肩を、前・上・後ろと、方向を意識しながら大きく円を描くように肩を回すことで肩関節の負担が減り肩こり、四十肩、五十肩の痛みが軽減します。
STEP１ 足を肩幅に開いて立ちます
STEP２ 肩を前に出しながら引き上げます
STEP３ 後ろに向かって肩を回します
STEP４ 元の位置に戻します
リラックスして大きく肩を回しましょう
ストレッチのポイント
違和感のない程度に大きく肩を回すこと。
力が入ると筋肉が縮んでしまい、ストレッチの効果がなくなってしまいます。
このストレッチをすると一時的に肩の痛みが軽減されますので、つらい時にぜひためしてみてくださいね♪
肩のつらい痛み、ぜひ当院にお気軽にご相談ください。
〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-5-17-１F
TEL049-265-8911
診療時間
AM9:00~12:30
PM15:00~20:00
定休日水曜日
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投稿者
【受付】 畑
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