鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
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レスピレ(respirer)のブログ
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投稿日：2022-10-12 19:33:14.0
- ストレートネックにならないためのコツ
・1日のスマホの使用時間を制限し、長時間の利用を避けましょう。
長時間同じ姿勢でいると、体がこわばってしまいます。
スマートフォンに夢中になっていると、あっという間に時間が経ってしまいますので、特に注意しましょう。
タイマーアプリで時間を設定するのもいいかもしれませんね。
・時々体を動かして、長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。
デスクワークや読書など、長時間同じ姿勢でいることが多い人は、20～30分に一度、イスから立ち上がりましょう。
肩甲骨の動きを意識しながら、肩をぐるぐると回すと、首の周りがすっきりします。
肩を痛めないように、無理のない範囲で動かしてくださいね。
・デスクワーク中の姿勢に注意
ポイントは2つあります。
(1)両足が地面についているか？
かかとが浮いていたり、足を組んでいたりする場合は、意識して地面につけるようにしましょう。
(2)背中が丸まっていないか？
背中が丸まっていると、首が前に突き出しやすくなります。
背筋を伸ばして座ると、印象も良くなり、若々しく見えますよ。
いかがでしたでしょうか？
姿勢が悪くなるときは、何かに集中しすぎていることが原因です。
スマホを使っているときや本を読んでいるときなど、気が向いたときに立ち上がって体を動かすだけでも変わる可能性があります。
やってみてくださいね！
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国家資格者・セラピスト・美容整体
斉藤 みきサイトウ ミキ
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