頭のコリの主な原因：2022年10月22日｜レスピレ(respirer)のブログ

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投稿日：2022-10-22 12:21:07.0

頭のコリの主な原因: 原因１　長時間同じ姿勢を続けること

頭は、多数の筋肉がついているので動かさないと血行が悪くなります。身体の他の部分は、歩いたり、走ったり、座ったり、
物を持ったりなど、いろいろなことで動かすことができますが、
頭部の筋肉は自分で動かすのが難しいため、
カチコリになりやすいです。

できるだけ、自発的に頭や首、その他の部分に対し、
運動をしていく必要があります。

現代人に頭のコリが多い原因には、
主にパソコンやスマートフォンの普及がありますが、
コロナ禍になってそれは、ますます加速しました。
テレワークの普及により、自宅から出ない人も多く、
運動量がさらに不足し、1日デスクワークで過ごす人も増えました。

長時間同じ姿勢のままに仕事をしていると、
すぐに頭、首、肩がこってしまうので、
適度にストレッチなどの運動を挟むようにしましょう。

原因２　マスクの着用

コロナ禍でもう1つ大きく変わったことといえば、
マスクの着用があります。
今や、何処に行くにもマスクは必須です。
マスクはとても便利であり、感染予防にも効果的ですが、　マスクのゴムが側頭筋に負荷をかけるため、頭のコリや肩こり、
首こりの観点からするとノーマスクが理想です。
ただ、現実的にノーマスクは難しいので、
その部分の疲れを取ることを意識づけていきましょう。

原因３　ストレス

ストレスを感じると、筋肉は固くなり、血管が収縮します。
長期的にストレスがかかり続けると、筋肉、筋膜はどんどん固まり、
血の流れが悪くなっていきます。

ちょうど、マスクをするあたりの側頭筋は頭の筋肉の中でもこりやすい部分なので、積極的に動かすようにしてください。

また、ストレスを感じている人は、無意識のうちに食いしばりや歯ぎしりのクセがついてしまっている人も多いです。
こういった方はまず、そのクセを改善できるように努力していきましょう。

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