鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-23 16:56:12.0
- 低血圧を改善する方法3選
低血圧で悩まれている方は多いのではなうでしょうか？
今回は改善する方法をご紹介します。
低血圧の基準
国によって血圧の基準は違います。
日本では100mmhg未満の場合低血圧と言われています。
低血圧の症状
朝起きられない、めまい、立ちくらみなど
これらの症状は低血圧の代表的な症状です。
他にも、全身のだるさ、不眠、動悸、頭痛、食欲不振、不安感など様々な症状があります。
低血圧の分類
・本態性低血圧……遺伝による低血圧
・症候性低血圧……心臓や胃の病気、ガンなどが原因
・食事性低血圧……食べ物を消化するために胃に血液が集中し、心臓の血液が足りなくなり起こる低血圧
・起立性低血圧……自律神経による調節が上手くいかず立ち眩みやめまいが起こる
改善方法
1．食生活の改善
栄養バランスに気を付ける
2．こまめに水分を摂る
目安は1.5リットル
3．運動をする
筋肉を鍛えることで心臓に血液が戻ってきやすくなる
まとめ
ダルさや疲労感が取れない人、朝起きれなくなってしまった人はもしかすると低血圧が原因かもしれません。改善するためにも生活習慣に気を付けてみてくださいね。
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