鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-06 12:00:53.0
- ダイエットをするなら睡眠から！！
ダイエットを始めるとき皆さんは食事制限やあ筋トレ、運動などから始めていませんか？
それらよりも最も重要なのが睡眠です。
では、なぜ睡眠が重要なのか？？？
睡眠時間が短くなると食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが分泌されます。
ですが皆さん、痩せたいから食べるのを我慢しますよね。
そうすることでどうなるのか……
ダイエットの負のループにハマります。
ホルモンの影響で食欲増進
↓
痩せたくてご飯を我慢する
↓
ストレスが溜まる
↓
食欲が不安定になる
頑張っているのにショックですよね。
ダイエットの基本は生活習慣です。
寝不足のダイエットは他のことにも悪影響です。
・運動しても代謝が上がりにくい
・運動で怪我のリスクが上がる
・内臓の働きが悪くなる。
努力に見合った成果が表れにくくなります。
睡眠はダイエットをするうえで最も重要になってきます。
しっかりと睡眠をとり身体の回復を促しましょう。
7時間ほどの睡眠時間を確保できるのが理想です。
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