鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-21 18:59:24.0
- 腸内環境を食べ物で整えるには？
- こんにちは！
腸内環境、腸内細菌と聞いて何が思い浮かびますか？
当サロンでも今までにいくつも紹介笹でいただきました。
今回は、善玉菌を増やして腸内のバランスを整える、
自分でも取り入れられる食事をお伝えします！
1、野菜、豆、果物
2、セルロースが豊富な食材(ごぼう、オクラ、ブロッコリー)
3、水溶性食物繊維
4、ヨーグルト、オリゴ糖(玉ねぎ、大豆、バナナ)
これらを積極的に取って善玉菌を増やし
悪玉菌を働き者にさせていきましょう！
外側からの腸セラピーも、一緒にやることをお勧めします！
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国家資格者・セラピスト・美容整体
斉藤 みきサイトウ ミキ
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