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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-27 17:16:50.0
- 肩甲骨は動きますか？
- 皆様こんにちは！
のび太くん 藤が丘店 トレーナーの平川です！
今日も温度が高く外出する際にはハンカチが必要ですね…
外出の際はお氣を付けください！
ところで皆様はストレッチやマッサージで
『肩甲骨剥がし』と言う言葉を聞いた事はありませんか？『肩甲骨剥がし』は肩甲骨の周りに付いている筋肉が硬くなることで肩甲骨が引っ付き正常に動かなくなることを防ぐために行います。
肩甲骨周りに付いている筋肉は17種類と言われており、特に大きな筋肉として僧帽筋、三角筋広背筋などが挙げられます。これらが硬くなることにより上手く肩甲骨を動かせなくなり、四十肩や五十肩、肩凝りの原因となります。
という事で本日は！！
【肩甲骨のストレッチ】をご紹介致します！
【肩甲骨のストレッチ】
1.まずはイスもしくは立った状態になり、
後ろで手を組む
※初めはお尻の高さ、もっと伸び感を感じたい方は腰の高さまで上げる
2.次に両手を組んだ状態から胸を張り、組んだ手を自分が氣持ち良いと思う高さまで上げる
3.氣持ち良い所まで上げたらその高さのまま15秒キープする4.15秒キープしたら組んだ手を下げて、元の高さに戻す
5.1～4を3回繰り返す
【ポイント】
1.組んだ手を上げる時に出来るだけ胸を張る！
2.無理をしないように呼吸を行いながらストレッチをする！
3.肩甲骨が背骨に寄っているのを意識しながら胸を張る！無理のない程度にストレッチを行い、肩凝りや首凝りを予防し、肩甲骨を自由自在に動かせるようになっていきましょう！
☆皆様のご予約、ご来店お待ちしております☆
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