夏は足がつりやすい！：2023年8月8日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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のび太くん藤が丘店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-08-08 19:41:15.0

夏は足がつりやすい！: こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの森岡です！

今日も暑いですね！！

皆様は最近運動をしている時や歩いている時、寝る時に足がつりませんでしたか？

私も最近寝る直前に足がつってしまい散々な思いをしました...

実は夏こそ「足がつりやすい」のです！！
ということで本日は！
「なぜ夏に足がつりやすいのか」
ご紹介致します！

結論から言いますと、
ミネラルバランスが崩れ筋肉が緊張しやすくなる事でつりやすくなるからです。

ミネラルバランスって何？
筋肉の緊張？と疑問に思った方もいらっしゃると思いますので詳しくご説明致します。

Q.ミネラルバランスとは
ミネラルとは、人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになる重要な働きがあるもので、五大栄養素の1つです！
ミネラルバランスとはその五大栄養素のミネラルの部分を保っているものになります！

必須ミネラルと呼ばれるものを主に取りましょう！
例えばカルシウムだけを取りすぎてしまうと、ほかのミネラルが失われバランスを崩してしまいます...

その結果、足がつりやすくなってしまいます。

Q.筋肉の緊張とは
常に身体が活発な状態で力が入っている状態であったり、使われている状態の事を言います。

交感神経と呼ばれる身体が起きている時に優位になる神経が常にONの状態であれば筋肉が常に緊張している状態になっている可能性があります。

夏は汗をかきやすく栄養分が失われやすい時期になっています。
その為水分だけ取っていてもほかの栄養分が不足していればバランスが崩れ筋肉が緊張しやすくなるのです！

【解決方法】
1.食事はバランス良く！
食事には様々な栄養分が含まれています。
先程も記載した五大栄養素をバランス良く取り、身体を常に健康な状態にしましょう！
※偏食は危険です

2.ストレッチをして副交感神経を優位に！
ストレッチは柔軟性を高くするだけではなく、先程記載した交感神経とは違って、
寝ている状態、リラックスした状態の時に優位に働く【副交感神経】を高めることが出来ます。

この2つをしっかり行い、夏を乗り切りましょう！

2のストレッチにつきましては
私たち【のび太くん】にお任せ下さい！

☆皆様のご予約、ご来店お待ちしております☆