座りっぱなしへのアプローチ！：2024年1月30日｜のび太くん藤が丘店のブログ

ストレッチ専門店＆スクール　のび太くん　藤が丘店

ストレッチセンモンテンアンドスクール　ノビタクン　フジガオカテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

愛知県名古屋市名東区明が丘１２５　藤が丘コーポラス
地下鉄東山線　藤が丘駅　徒歩1分

のび太くん藤が丘店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-30 19:53:51.0

座りっぱなしへのアプローチ！: こんにちは！　
藤ヶ丘店トレーナーの小松です！

皆様デスクワーク中や家でスマホを見ている時などに肩、首が凝っていると感じる方が多いと思われます。
なぜならば人間は座っている「だけ」で疲れてくるからです！

肩凝り、腰痛、首凝り、猫背、むくみの原因は「座り仕事」な事が多いです。

「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。
その答えはシンプルです。

筋肉は動かさないと硬くなり、硬くなると血流が悪くなり、凝りが生まれるのです。
硬くなった筋肉を徹底的に緩め、凝りをとるには歪んだ姿勢や根本を解消するストレッチしかありません。

皆様肩が凝った時によく肩をもむ動作をします。
まさにその位置にあるのが首から肩、そして背中へと大きくつながっている僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉です。

本日はこの筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。
僧帽筋の主な役割は、「頭や腕を支える」こと。何かを引っ張ったり、持ち上げたりするときに活躍します。
　しかし、座り仕事をしながら何かを引っ張ったり、持ち上げたりする機会はなかなか少ないもの。そのため活躍のチャンスに恵まれないまま、知らず知らずのうちに硬くなってしまうのです。
　首・肩・背中が「何となく疲れている」方は、この僧帽筋がカチカチの方が多いです！まず僧帽筋を緩めていきましょう。
　肩コリだけでなく、「首の重ダルさ」や「背中の張り」にも効きます。

本日はそんな僧帽筋に効くストレッチをご紹介致します！

1、両指を組んで頭の後ろにセットします！
2、肘を内側に絞り、首を真下に向けましょう。
3、頭を真下に落としていきます。
すると首の後ろ、背中の辺りが伸びてくると思います！
今伸びている筋肉が僧帽筋という筋肉です！
痛氣持ち良い強さで５～８秒程キープしましょう。

僧帽筋のストレッチは如何でしたでしょうか？？
他にも沢山肩凝りへのアプローチが御座いますのでお身体の不調が多くお悩みの方は是非一度ストレッチにお越しください！
いつでもご連絡お待ちしております！