あぐらが出来ない方へ！：2024年1月31日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2024-01-31 19:09:23.0

あぐらが出来ない方へ！: こんにちは！藤が丘店トレーナーの小松です！

本日はあぐらがかけない理由についてお話しさせて頂きます！

あぐらがかけない原因は？

生まれつきの股関節が開きにくい骨格という場合もありますが、それ以外に考えられる原因は「臀筋の硬さ」です。臀筋とはお尻にある筋肉で、股関節を開いたり脚を後ろへ伸ばしたりする動作の際に働きます。臀筋は身体の土台となる筋肉で、デスクワークなどで座っている時間が続くと衰えて硬くなり、あぐらだけではなく姿勢全体が崩れる原因となります。またヒップも垂れ下がるなど体型の崩れにも影響します。

・普段の行動も見直そう
日常生活の中であまり歩いたり運動をしないという人は、お尻の筋肉や股関節周りを動かす機会が少ないためあぐらが出来にくくなります。
また、脚を組んで椅子に座ったり、女の子座りをする習慣があるという人も、骨盤が歪みやすくなるため注意が必要です。
普段の生活の中に運動やストレッチなどの習慣を取り入れて、臀筋や股関節周りの筋肉をしっかりと動かせば身体が疲れにくくなり姿勢も整います。

しかし姿勢のバランスを保つのに重要な役割を持つ骨盤と仙骨を後ろに倒し、背中を丸めるように自然となってしまうのが、あぐらの姿勢です。

この座り方が長く続いてしまうと、体が無理な体勢となるため、腰や背中に大きな負担を掛けることになります、その積み重ねにより、つらい腰痛や背中の痛み等の症状も考えられます。

ですが決してあぐらがダメな訳ではありません。
あぐらで座る場合は何かしら工夫が必要となってくるのです。
床とお尻の間にクッションを入れて、骨盤が後ろに倒れない姿勢をつくってみてはいかがでしょうか？
体の負担を最小限に抑えることができて、体が歪みにくい座り方となります。

そして本日はあぐらをかけない原因の一つともなる臀筋のストレッチをご紹介致します！

1、長座の姿勢から右足を左腿の上にのせて、左足を立てます。
2、両手を後ろにつき、胸を張りましょう。
右側のお尻が伸びるのを確かめながら背中をまっすぐにしていきます。
3、お尻の伸びを感じながら6～10秒キープしましょう。

4、ゆっくり呼吸をしながら、反対も同様に行いましょう。

他にも股関節周りのストレッチは色々と御座いますので、股関節、身体の硬さが氣になる方は是非一度当店のストレッチを体験してみて下さい！