眼精疲労は首から？：2024年3月24日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2024-03-24 21:30:07.0

眼精疲労は首から？: こんにちは！
トレーナーの藤原です
今回は眼精疲労についてのブログです！

ズバリ、眼精疲労に大きく関与しているのは「後頭下筋群」でございます！

【後頭下筋】
姿勢に大きく関与
他の筋肉と違う特徴として、ゴルジ腱器官や筋紡錘と言われる、頭部の位置感覚のセンサー、筋肉の長さや幅を感知するセンサーが他の筋肉よりも非常に多く集まっているのがこの後頭下筋です。

ゆえに姿勢によるわずかな不具合などを敏感に感知し、この筋肉が収縮（緊張）し、頭が倒れないように無意識のうちにバランスをとっている重要な筋肉となります。

筋紡錘には、筋肉の緊張の調整やストレスや交感神経の緊張に関わり、自律神経への影響に大きく関係すると言われています。

頭痛に関与

後頭下筋周辺は、後頭部から側頭部にまでめぐっている後頭神経が走行し、後頭部から側頭部全体にかけていき渡っています。

後頭下筋の緊張により、この後頭神経に触れたり、影響が起こると、後頭神経痛といった頭痛がしばしばみられます。

脳への血流に関与

椎骨動脈や頚動脈といった脳への栄養となる血液を供給する重要な部位となります。

・首こり、肩こり
・頭痛
・めまい
・眼精疲労
・慢性的な疲労感
・自律神経の乱れによる症状

など、あらゆる症状が出現します。

後頭下筋に負担がかかる要因

１．ストレスや自律神経の乱れ

仕事やプライベートが忙しくストレスを多く感じている場合、筋紡錘が反応して交感神経の緊張状態が慢性化すると言われます。

その際、筋紡錘を多く含む後頭下筋には強い負担がかかります。

２．姿勢
スマホを見るうつむき姿勢や、デスクワークなどにより、いつも頭が前方に出ているような状態の方は要注意です。
少しでも前かがみになると、重力に対して頭部を支える為に、首の後ろ側の筋肉が無意識に緊張します。

３．目の酷使
後頭下筋は、目の動きと連動して収縮するためスマホやパソコン作業など1日中、目を酷使していると目の疲れと共に後頭下筋にも負担がかかってきます。

デスクワークの方は、上記の２の姿勢と共に、常に後頭下筋に負担をかけている方が多いと言えます。