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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 16:13:16.0
- すねの筋肉が硬いかも？？
- 皆様こんにちは！トレーナーの小松です！
本日は【すねの張り】についてお話していきたいと思います！
普段歩きすぎたり、長時間立ちっぱなしの姿勢が続くとすねが張る、重たいような感覚は有りませんか？
【すねの筋肉が張る原因】
すねの外側のだるさや痛みの正体はなんでしょうか？
1.それは、すねの外側にある、前脛骨筋という筋肉の緊張です！この前脛骨筋がこわばって硬くなっているために、重だるいような違和感を感じたり、ひどくなると痛みを感じてしまったりするのです。
2.土踏まずが痛くなる場合も有ります。前脛骨筋は、すねの外側から土踏まずまで繋がっています。
そのため、前脛骨筋が硬くなっていたり、疲労していると、土踏まずの辺りにだるさや痛みが出てしまいます。
3.姿勢も原因の一つです！
「お腹を突き出す姿勢」
この姿勢は女性の方に特に多いです！いわゆる猫背になり、お腹を前に突き出すような姿勢になっている場合、体全体の重心は後ろに掛かり、体がのけぞるような形になっています。
バランスを取るために下腿の前側に体重が掛かるようになり、前脛骨筋に力が入ります。
・すねのストレッチ
足首を床に押し付け、伸びているのを感じながら伸ばしましょう！
10～15秒氣持ち良いところでキープします！
普段あまりストレッチをしない、すねの筋肉が伸びているのが分かると思います！
【まとめ】
前脛骨筋が硬くなる原因としては、他にも「姿勢の問題」「足首の硬さ」「足の捻れ」「歩き方の問題」などがあります。
そして、前脛骨筋に負担がかからないように日常で氣を付ける一番のポイントとしては、下腿の外側に体重をかけないようにすることです！
ストレッチも座って出来ますので是非実践してみて下さい！
他にも1人では出来ないストレッチが沢山有りますので是非当店のストレッチを体験してみて下さい！
皆様のご連絡お待ちしております！
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