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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 13:20:49.0
- 中殿筋という筋肉は知っていますか？？
- こんにちは！トレーナーの小松です！
皆様、脚や股関節のストレッチといえば、脚を前後に開いたり、前屈・後屈といった体の前面または背面のストレッチは皆様知っているかと思いますが、体の「側面」の筋肉を動かす意識やほぐすことがおざなりになっていませんか？
特に股関節は球関節と呼ばれ、前後左右に自由自在に動かすことのできる関節。そのため、前後の動きだけではなく左右の動きに意識を向けることも大切です。
今回のターゲットは中臀筋と呼ばれる骨盤の横についている筋肉。
中殿筋はお尻の奥に存在し、体の左右バランス保持のために重要な筋肉です。
骨盤の傾きを調整する役割があり、片足立ちになる時には欠かせない部位です。
貝殻のような形をしているこの中臀筋の上には、大臀筋という大きな筋肉がかぶさっており、また中臀筋の下には小臀筋という筋肉もあり、中間管理職のようなポジションにある筋肉です。
下の方は脚の骨、上の方は骨盤についているため、骨盤から股関節の動きにとても重要な筋肉です。
中殿筋のストレッチを行うことで、腰痛予防だけでなく、股関節の柔軟性を得ることができ、将来的に安定した歩行や運動パフォーマンスを維持できる効果があります！
そこで本日は中殿筋のストレッチをご紹介致します！1 初めに体育座りになり、左足の膝を曲げて下ろします。
2 そこから右足を伸ばし、身体の後ろ側に伸ばします。
4 痛氣持ち良い強さで行いましょう！
如何でしたでしょうか？
普段なかなか伸ばさない筋肉が伸びたことにより後日少し筋肉痛等が出る可能があるとお思われます！
他にもストレッチは沢山御座いますので、是非当店のストレッチを体験してみて下さい！
いつでも皆様のご連絡心よりお待ちしております！
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