よく眠れますか？：2022年6月24日｜青サロンのブログ

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投稿日：2022-06-24 07:45:27.0

よく眠れますか？: よく眠れますか？
サロンにお越しになる方の中で、眠れない。というお悩みをよく聞きます。
前からよく聞くお悩みでしたが、最近、立て続けに”眠れない”という方がお越しになれたので、きっと、世の中には思った以上に多くの方が不眠のお悩みを抱えていらっしゃるのかな？と思いました。

実は、私が超不眠で苦しい時期を数年過ごした経験があります。
4年ほど前までの話です。
今は、寝つきも良くなりました(^^)

不眠の時は、眠りたくて、早く寝たい！早く寝たい！という気持ちがストレスになり、朝まで眠れなかったことも何度もあります。（正確には、時々ウトウトしているようです）

今日こそ寝るぞ！！と意気込んで、21：00頃ベットに入り、まだ寝れない・・・　まだ寝れない・・・と、時計を見る度、23：00、1：00と時間が進み、とうとう3：00に、、、
「もう朝じゃないか！！」と、がっかりした経験もあります。

私が不眠解消のためにしたことは、

・湯船につかって身体を温めること
・湯上りに、急激に体温が下がると眠気が起きます。そのタイミングを逃さず、ベットに入る
・お風呂から上がったら、スマホを見ないようにして、交感神経を活発にしない。
・wi-fiを切る
・携帯電話は、離れた場所に置く
・はちみつを食べる

これらを行ったら、気がついたら、寝つきが良くなり、眠れるようになっていました。
どれか一つだけするのではなく、すべてを行った方がいいと考えています。

寝付けない方、ぜひお風呂で身体を温めてください！
体温が急激に下がるタイミングは、眠くなります。
自分はねむくならないのではないか？と不安に思うかもしれませんが、大丈夫！！
眠くなります(^^)

だけど、せっかく眠りにつけても、その眠りを邪魔するものがあったら、起きてしまいます。
もしくは、眠気が襲ってきても、その眠気をかき消すものがあったら、結局眠れなくなります。
だから、wi-fiはできたら切りましょう。
携帯電話は、自分から離れた場所に置きましょう。

リストの最後に記載した”はちみつを食べる”
これ、実は大事です。

これについては、次の記事にします(^_-)-☆

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