頭を一気に軽くする○○筋：2024年5月9日｜カイロプラクティック健寿のブログ

カイロプラクティック健寿

カイロプラクティックケンジュ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

岡山県岡山市北区撫川１２８４－１
【口コミ★5.0多数/22時まで営業/女性リピート率90%】庭瀬駅から車で5分

カイロプラクティック健寿のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-09 10:18:50.0

頭を一気に軽くする○○筋: こんにちは！
今日は、スマホやパソコンを使う際についつい前かがみの姿勢になってしまう、という方々に向けてお話しします。

私たちの頭は約5キロもの重さがあり、前傾姿勢になるとその重さは約3倍にもなります。
この重さを支えているのが、首の筋肉の一つである『胸鎖乳突筋』です。
この筋肉は、耳の後ろから鎖骨に向かって伸びており、首を横に向けると浮き出てきます。

この筋肉は、頭の重さを支えながら首を曲げたり、捻ったり、
呼吸の補助を行ったりと、とても大切な役割を果たしています。
しかし、スマホやパソコンを使う際に首を傾ける姿勢が続くと、
この筋肉に大きな負担がかかり、凝りやすくなります。

胸鎖乳突筋をほぐすことで、首肩のこりやだるさが軽減され、
睡眠の質が向上し、深い呼吸ができるようになり、リラックスできます。
また、むくみが解消され、フェイスラインがアップする効果も期待できます。

以下に、胸鎖乳突筋のストレッチ方法をご紹介します
1.あぐらをかいて座ります。
2.左手を背中に回し、反対の手で左鎖骨を押さえて軽く下に引きます。
3.頭を右斜め後ろに傾けて、10秒間キープします。

これを反対側でも同様に行い、3～4回繰り返します。
とても簡単なストレッチなので、お仕事で疲れた時やリフレッシュしたい時など、
隙間時間にぜひ試してみてください。

健康的な生活を送るために、日々の生活習慣を見直しましょう！

◆当施術院がオススメの方
・慢性的な症状でお悩みの方
・根本的に不調を改善し身体を良くしたい方
・首や肩に特にストレス、悩みを抱えている方
・毎日行う睡眠で問題の生じている方
・身体を整えパフォーマンスを上げたい方

◆特徴
・首こり、頭痛、不眠症といった首の歪みに特化
・一切施術しなくても患者様自身で
　身体を整えられるレベルのホームケアの提供
・96.3％の方が効果を実感

～首を整え質の高い健康と美しさを～
　カイロプラクティック健寿
◇岡山市北区撫川1284－1
◇ 10:00～22:00
◇ 完全予約制/(不定休)
◇TEL:070-5520-8973

#眼精疲労
#腰痛
#自律神経
#歪み
#首のシワ
#骨盤矯正
#リンパマッサージ
#ブライダル
#ドライヘッドスパ
#筋膜リリース
#整体
#痩身
#庭瀬