ダイエット中のラーメンの食べ方とは！？：2023年5月21日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-05-21 01:31:42.0

ダイエット中のラーメンの食べ方とは！？: 皆さま、こんにちは！CHANCE【チャンス】中目黒トレーナーの染谷です！！
ダイエット中にどうしても、ラーメンを食べたいと思う時がありますよね。

毎日食べるのは避けるべきですが、我慢しすぎてしてしまうと、ストレスでリバウンドをする原因になる恐れがあります。

今回は、なるべくダイエットに影響が出ないようにする食べ方や注意点などご紹介致します！
・よく噛んで食べる

ラーメンは喉越しがよく、あまり噛まずに食べてしまいがちです。

満腹感を感じるためにも、よく噛んで食べるようにしましょう！

満腹感を得ることで少量でも満足することができます！

・野菜や海藻と食べる

ラーメンに野菜や海藻をトッピングして、食物繊維を摂ることを意識するようにしましょう！

野菜や海藻に含まれている【水溶性食物繊維】には糖質の吸収をゆるやかにして、食後の血糖値の急上昇を抑える効果があります！

・夜遅い時間には食べない

夜食は肥満につながりやすいため、糖質や脂質などカロリーが高いラーメンは夜遅い時間に食べないようにしましょう！

ラーメンを食べるなら、エネルギー消費が多い昼間がオススメです！

・スープを飲まない

ラーメンのスープには、脂質や塩分が多く含まれており、スープを飲まないことでカロリーオフをすることができ、塩分は摂り過ぎるとむくみを引き起こす原因になるので、なるべく飲まないようにしましょう！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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