トレーニング中の水分補給の大切について★：2023年5月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-26 23:48:34.0

トレーニング中の水分補給の大切について★: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

今回はトレーニング中の水分補給にどんな効果があるのか！？

水分補給の大切さについてご紹介致します！

【水分が必要な理由とは？】

なぜトレーニング中に水分が必要かと言うと、筋トレ効果が半減してしまうからなのです。人の体の60%は水分でできていると言われています。トレーニング中に体の水分が抜けていくため、こまめに水分補給することが重要です！

【最適な水分量とは？】

トレーニング中、一度の水分補給に最適な量は、コップ一杯が目安です！

水分補給によるメリットとして血行の流れが良くなり、筋肉に十分な栄養素を届け、【筋肥大】を促進を期待できます！

血行が良くなると、代謝が上がることによって【エネルギーが消費しやすくなる】ダイエット効果も期待することができます！

【喉が渇いていなくても飲むべきなのか？】

筋トレ前だと、喉が渇いていないので水分を摂らずに、そのままトレーニングを始めてしまいがちですが、トレーニング中は、汗などで急激に体の中の水分が抜けてしまうため、水分補給は運動前にもするようにしましょう！【喉の渇きを感じていなかったとしても】水分補給を少しずつまめに、するように心がけましょう！

水分補給のしすぎには注意が必要ですが、トレーニング中はこまめにコップ一杯分の水分補給をこまめにするようにしましょう！

是非、参考にしてみてください！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com

#ジム #じむ #パーソナル #トレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋力 #ダイエット #ストレッチ#痩せ #引き締め #ヒップアップ #くびれ#駅近 #美容 #サロン #当日予約 #個室#中目黒