筋トレをすることはメンタルにもとても効果的です！！：2023年12月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-26 00:54:28.0

筋トレをすることはメンタルにもとても効果的です！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

筋トレはカラダだけではなく、メンタル面にも良い影響を与えてくれます！

今回筋トレをすることによって活性化されるホルモンについてご紹介致します！
【成長ホルモン】

成長ホルモンはタンパク質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えるなど体脂肪を燃焼させる働きがあります！

成長ホルモンの分泌量が少ないと、やる気が低下したりイライラしやすくなるなどといったメンタル面にも影響を及ぼす場合があります。

筋トレなどの運動をすることによって成長ホルモンが活性化するので、これらのメンタル面への影響も改善することができます！

【セロトニン】

セロトニンは三大神経伝達物質とよばれている脳内ホルモンです！

精神の安定や気分を高揚させる働きから、幸せホルモンと呼ばれていることで有名ですね！

日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。

筋トレをすることでセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを手にすることができます！

また、セロトニンは良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります！

トレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠につなげることができます！

【ノルアドレナリン】

ノルアドレナリンも三大神経伝達物質で交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させ、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです！

また、ダイエット中にも嬉しい脂肪を分解させる効果やセロトニン分泌を促す働きもあります！

日頃から筋トレを行い、ホルモンの分泌量を保って健康的な生活を送りましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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