チョコレートはダイエットに役立てることできる！？：2023年12月28日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-28 02:31:51.0

チョコレートはダイエットに役立てることできる！？: 皆様、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

チョコレートは選び方次第でダイエット効果が期待できる食品なことは知っていましたか？

今回はチョコレートに期待できるダイエット効果や選び方などについてご紹介！
【チョコレートの選び方】

通常のチョコレートは砂糖が使われており、糖分が多く含むためダイエット中は避けた方がいいです。

チョコレートでダイエット効果を得るのであれば、通常のチョコレートよりもカカオが70%以上含まれたものを選びましょう！

・食欲抑制

血糖値が下がると食べたいという気持ちが大きくなり、食事制限をしているにも関わらず、我慢できずに食べてしまうといったことが起こりやすくなります。

チョコレートを食べることで、チョコレートに含まれているカカオマスやカカオバターは糖分と脂肪でできているため、チョコレートを食べること一気に血糖値が上がります！

食事の前にチョコレートを食べて、血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が刺激され食欲抑制すすることができ、食事制限ダイエットでの食べすぎを防止することができます！

・基礎代謝が上がる

チョコレートに含まれているカカオポリフェノールには血液中のコレステロール値を下げる効果があります。

血液中のコレステロール値が下がることで、血液がサラサラになり、カラダの脂肪燃焼させるための酸素が十分に運ばれるようになることから、基礎代謝が上がる効果が期待できます！

基礎代謝が上がれば、エネルギー消費量が増え、自然と痩せやすいカラダになることができるので、トレーニングを組み合わせて上げていきましょう！

カカオ70%以上のチョコレートでも食べ過ぎてしまうとオーバーカロリーになりかねないので、食べ過ぎには注意して下さい！

是非、参考にしてみて下さい◎

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