ダイエット中におでんを食べる時のポイントとは☆：2023年12月29日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-29 03:29:33.0

ダイエット中におでんを食べる時のポイントとは☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

実は、おでんは選び方や食べたを意識することでダイエットに効果的です！

今回は季節にピッタリのおでんについてご紹介致します！
【おでんの食べ方】

ダイエット中におでんを食べる場合は具材を意識することが大切です！

食物繊維を摂るためには野菜類、こんにゃくなどがオススメです！
タンパク質を摂るためには牛スジ、卵などがオススメになります！

おでんは種類豊富にあるので飽きずに食べ続けられるところポイントです！

【おでんの食べる量】

ダイエット中のおでんを食べる場合は、食べる量に気をつけましょう！

食べる量はそれぞれの食生活によりますが、平均として量としては、一食あたり450～500kcalが目安です！

茶碗1杯のごはん（150g）を合わせて食べる場合は、200～250kcal程度が良いです！

活動量が少ない成人女性の場合、一日に必要なエネルギー量は1,650～1,750kcalです！

一食あたりに換算すると、約550～583kcal。

ダイエット中だとすれば、目安となる一食あたりのカロリーを超えないように、調整することが大切です！

【注意点】

・塩分

塩分を摂りすぎてしまうと、血圧の上昇やむくみの原因になってしまうので、注意が必要です。

おでんを手作りする場合は減塩しょうゆを使用したり、味付けは薄味にすることをオススメします！

勿論、おでんの食べ過ぎにも気をつけましょう！

・空腹を感じやすくなる

食事をおでんだけで済ませると、食後に空腹を感じる場合があります。
おでんをダイエット中に食べて満腹感を得るには噛む回数を増やすことがとても大切です！

ゆっくり食事をすることを心がけましょう！

ダイエットライフにおでんを取り入れて、冬の食卓を楽しみましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #当日予約#中目黒