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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-17 12:59:56.0
- トレーニングの停滞期！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は、トレーニングをしている人なら誰しもが悩む停滞期の打開策を３選ご紹介いたします！
１．トレーニング強度の見直し
頑張ってトレーニングをしていても、強度を変えなければ体も成長しません。
なので、日々のトレーニング内容をノートや、アプリに記録することで目標設定ができます！
２．食事が不十分
炭水化物とタンパク質などしっかり栄養を摂ることが大事です。
特にトレーニング後はエネルギーが枯渇しているので少し食べ過ぎたくらいが丁度いいです！
そこまで食事が取れない人でも今はサプリメントなどが種類が豊富なので試してみましょう♪
３．質の良い休養ができていない
トレーニングで傷ついた筋肉は、休んでいる時により強い筋肉に成長します。
睡眠時間が少なかったり、質が低いと成長しにくいです！
寝る前にお風呂に入ったりすると、副交感神経が優位に働くので眠りやすくなります♪
４．トレーニングメニューを変えてみる
同じメニューを行っていると、体は慣れてきます。
重量を増やすこともいいですが、いつもとは違うメニューで体に
違う刺激を入れてみましょう！
トレーニングをして終わりではなく、後の行動などを見直してみましょう♪
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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