ナオルセイタイシジョウカラスマイン
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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 09:49:01.0
- 腰痛でつらいあなたへ
- 骨盤矯正と、今日からできる簡単ケア**
「同じ姿勢が続くと腰がつらくなる」
「朝起きたときから重だるい」
そんな声をよくいただきます。
腰痛は“腰だけ”が悪いわけではなく、骨盤のバランスが崩れて、腰まわりに負担が積み重なっているケースがとても多いです。
骨盤は体の土台なので、ここが傾くと姿勢が崩れ、腰の筋肉が休む暇なく緊張し続けてしまいます。
NAORU整体では、筋肉をほぐすだけではなく
骨盤のゆがみを整えて、腰がラクに動ける状態をつくることを大切にしています。
「その場しのぎじゃなくて、毎日がラクになる」――そんな変化を感じてもらえるよう施術しています。今日からできる簡単セルフケア
1、太ももの前をゆるめるストレッチ
腰への負担を減らすポイントは、意外にも“前もも”。
ここが硬いと骨盤が前に倒れやすく、腰が反って痛みが出やすくなります。
立ったまま足を後ろに引いて、軽く前ももを伸ばすだけでOK。
2、おへそを軽く引き込む呼吸
深い呼吸と一緒に、おへそを少しだけ背中に近づける意識をすると、
骨盤まわりの筋肉が働きやすくなり、腰が安定しやすくなります。
3、座り姿勢を“少しだけ”見直す
完璧にする必要はありません。
座ったときに骨盤が後ろに倒れすぎないように、
軽く背すじを伸ばすだけで腰への負担は減ります。
腰痛は「クセ」になりやすいですが、
骨盤を整えながら、できる範囲のケアを続けることで
少しずつ“痛くなりにくい体”に変えていくことができます。
つらくなる前に、体を整えてあげませんか？
気軽に相談できる場所として、お待ちしています。
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投稿者
NAORU
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