睡眠とは、、：2022年3月30日｜アピアランスビューティー浦和店のブログ

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投稿日：2022-03-30 14:18:41.0

睡眠とは、、: 皆さん、こんにちは!(^^)!

年度末でみなさまお忙しい日々を過ごしているのではないでしょうか？
残業が続いて睡眠時間もとれない。そんな声をお客様からも聞きます。

睡眠は大切と知っているけど、なかなか意識しない。そんな睡眠について本日はお伝えしていきます！

日本人は世界で一番寝ていないと言われています。
日本人の平均睡眠時間7.3時間
フランス　8.5時間
アメリカ 8.8時間
中国　　　9時間

と日本が少ないですし、7時間も寝てないという方も多いのではないでしょうか？

睡眠が不足すると様々な事に影響を及ぼします。
・体と脳が休まらないため、常に疲労感がある。やる気が出ない。ボーっとする。
・肌の潤いがなくなる（睡眠時間で保水量が変わります）
・食欲を抑えるホルモンが出なくなり、食欲を増すホルモンが増えるので太りやすい
・自律神経が乱れるので血流が悪くなり老けやすい
・成長ホルモンが出ないので、細胞の新陳代謝も悪くなる

などなどです。
それだけ睡眠とは身体にとって大切な事なのです。

そんな事はわかったけど、現実問題仕事とか育児とかしていると長時間なんて寝れないよ！と思っている方も多いですよね？

もちろん７時間はせめて寝て頂くのがベストですが、寝れない方は「質」を上げて頂くだけでも効果はあります。

睡眠の質を上げる方法
1　真っ暗の中で寝る（豆電球などはつけない）
2　寝る前にスマホやパソコンなどは見ない
3　寝る場所で寝る以外のことをしない（ベッドで携帯を触る、ベッドでテレビを見るなどはNG）
4　寝る前にお風呂に浸かって体の深部体温を上げる
5　湯船につかれない方は手と足の末端を温める

出来る事だけでよいのでやって頂くと、睡眠の質が上がってくれると思います。

どれも難しいという方は『美腸骨矯正』を受けて腸の働きを良くしていきましょう！
腸が働くようになると睡眠ホルモンの原料であるセロトニンが出るようになるので睡眠にもとてもよい効果があります！！

しっかり寝て、起きている時間をさらに有意義になるようにしていきましょう(^^)/