筋トレして身体を引き締めよう：2022年7月15日｜アピアランスビューティー浦和店のブログ

美容整体アピアランスビューティー浦和店

ビヨウセイタイアピアランスビューティーウラワテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

埼玉県さいたま市浦和区高砂２－６－１４小泉ビル２F
浦和駅徒歩5分

アピアランスビューティー浦和店のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-15 14:24:19.0

筋トレして身体を引き締めよう: 皆さん、こんにちは!(^^)!

本日は苦手な方も多い『筋トレ』についてです！

ダイエットをしようとする時にみなさんが意識するのは運動か食事だと思います。
どちらにもメリットデメリットがあります。

運動はやってすぐに効果が出るものではないので、長期間頑張り続ける事が必要です。
その為、続かずに途中でやめてしまう方が多いです。

食事は効果がすぐに出やすいですが、極端な食事制限をしすぎると体調が悪くなったり、筋肉を減らしてしまい、リバウンドをしやすい身体になってしまう事も多いです。

なので、私がおススメするものは『筋トレ』です。
筋トレなら一日数分で、家で、どの時間でも行う事が出来ます(^^)/
言い訳は出来ません！後は、やるかやらないかのみ！！！笑

筋トレ効果

1　基礎代謝が上がる
筋肉量が増えれば、身体のエネルギーをよく使うようになるので基礎代謝が上がります。
リバウンドの逆で、太りにくい身体が手に入ります

2　血流が良くなる
運動をすると血流が良くなり、身体を温める事が出来ます。
血流には、栄養・酸素・水分が含まれていてそれを細胞にしっかりと届ける事が出来ます。
老廃物の回収もしやすくなるため、凝りやむくみ、冷えも改善します。

3　引き締まりのあるメリハリボディ
食事だけでやせる事は出来ますが、出ているところは出てる、引っ込んでいるところは引っ込んでいるというメリハリある体形には筋トレが不可欠です。

4　脳機能の向上
脳トレには筋トレが最適です。
筋トレを行うと、認知症の予防効果があると言われている「BDNF」と呼ばれる物質が分泌されます。
とくに最大スピードで行う様な、瞬発系トレーニングが脳トレには効果的です。

筋トレは「筋肉がついてきた」と自分で感じられるようになるまでは約3か月かかると言われています。
他人にもわかるぐらいの変化を出したいのであれば、6か月ほどかかると言われています。

ぜひ、一年間は続けるつもりで励んで頂けると必ず変化が出てきます(^^♪

今日からやれば来年の夏には理想の身体があなたの手に！！
一緒に頑張りましょう＼(^o^)／