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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-05 12:08:44.0
- アンチ（反対）エイジング（加齢）
こんにちは!(^^)!
個人的にもアンチエイジング対策は体調管理の意味も込めて気を付けてはいますが、
じゃあ実際にどうしたらいいのか・・・？
わたしが普段から意識していることをご紹介いたします☆
・糖分、甘味料は避ける！
とくにお菓子はＮＧです((+_+))
小麦も含まれているうえ、甘味料をたくさん使われているので糖分過多になってしまいます。
・清涼飲料水ＮＧ！
人工甘味料は想像を超える量が使われています。
（コーラはよく聞きますよね、、(*_*;））
人工甘味料は、糖分よりも10倍の悪玉物質は発生させてしまうので、要注意！！です。
この暑さで飲みたくなる気持ちはありますが、
アンチエイジングを考えるとここはぐっと我慢して、ポリフェノール成分であるカテキンをはじめとした栄養素が豊富な緑茶・抹茶ドリンクは、老化防止と免疫力アップにもつながるのでおススメです☆
お肌にも関係してきますが、サーチュイン遺伝子が活性化すると細胞が生まれ変わると言われています。
これはシミ・シワの防止にもなります！
日の推定エネルギー必要量から25％カロリーを減らすことで活性化されます。
厚生労働省によれば
推定エネルギー必要量は
30～49歳 男性 2，700kcal / 日
女性 2，050kcal / 日
目安です。
25％カットするのも難しいな、、と思うので
私は食べるもの、食べる回数によりますが、食べたいところからあと二口、我慢するようにしています。
やった次の日とやらないとでは、身体の軽さが違うので、改めてアンチエイジングは
大事だな・・と実感しております(*^^)v
みなさんの参考になればうれしいです☆
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