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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-23 12:01:21.0
- 鉄分。足りてますか？
こんにちは！
Appearance Beauty浦和店です(^O^)／
突然ですが、バランスのいい食事はとれていますか？
食事制限のダイエットをしている方などは特に
不足しがちな栄養素などが出てきますので注意が必要です((+_+))
中でも、鉄分は不足しがちです…
鉄分は人間の体内では合成できないため、食べ物やサプリメントから摂取する必要があります((+_+))
鉄分が不足すると
◆動機・息切れ
◆頭痛・めまい
◆倦怠感・疲労感
◆首肩が凝りやすい
◆顔面蒼白
などの症状が出てきます(T_T)
食事やサプリメントから積極的に摂取しましょう(^^)/
また、食事の際にリラックスしてよく噛んで食べる事によって胃酸が十分に分泌されて鉄の吸収が良くなります(・∀・)
逆に、コーヒーや緑茶などと一緒に食事をすると鉄分の吸収を阻害してしまいます((+_+))
ダイエットを始めてから疲れやすくなった方は一度食事を見直してみると停滞期を抜け出せるかもしれません(・∀・)
食事はゆっくりよく噛んでしっかり鉄分を吸収しましょう(^^♪
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