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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-18 14:49:48.0
- 夏までに身体を引き締める
皆さん、こんにちは!(^^)!
4月も終わりに近づき、夏が目の前までやってきております！
今年はコロナ対策も変わるので、お出かけする方も多いのではないでしょうか？
今年は水着を着たい！海に行きたい！プールに行きたい！でも身体が、、、。
そんな方でも８月までは三ヶ月あるので、頑張りしだいでは夏に間に合いますよ(^^♪
痩せるには方法は基本的には2種類しかありません。
食事を見直すか、運動を見直すか。です！
その2択の中でまた様々な選択肢が分かれる訳ですね！
食事は糖質制限、タンパク質多め食事、脂質制限、断食。などなどたくさんあります。
運動は有酸素運動、筋トレ、HIITトレーニング。などなどたくさんあります。
結局の所は、継続出来なければ結果は出ないので自分が続けられる、楽しんでできるものがその方にとってのベストの選択肢にはなります！
とは言え、何か基準はあるとやりやすいかと思いますので、私のやっている事をお伝えさせて頂きます。
運動
週5回の筋トレ（1回10分程度）と週2回のHIITトレーニング（1回5分程度）、土日は休む。
食事
週4～5日の16時間断食とタンパク質多めの食事（プロテイン飲む）、お腹いっぱい食べない（腹8分目）
上記が満たされていれば甘いものなども食べてよい
こんな感じで行っています！
筋トレが苦手な方は有酸素を取り入れたり、断食が出来ない方は全体の食事量を見直してみたり。
自分なりにカスタマイズして頂ければと思います(^^)/
※運動の詳細や食事の詳細は他のブログで紹介しておりますので、よかったら見てみて下さい！
今年の夏は難しくても来年の夏を目標にしてみたりと期間も自分なりに決めてみて下さい！
やれば変わる！！やらなければ今年の夏も来年の夏も再来年の夏もそのまま！
自分なりのペースで良いので「継続」してやってみて下さい(^O^)／
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