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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
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投稿日：2023-07-06 12:00:14.0
- 深呼吸で体調管理！
- 皆さんこんにちは!(^^)!
7月に入り暑かったり、忙しかったり、疲れ溜まってませんか？
そんな時は「深呼吸」してください('ω')ノ
今回は「深呼吸」の体への効果をご紹介します。
意識して深呼吸をすることによって自律神経のバランスを整える効果があります。
自律神経が整う事で心身のリラックスができ、気持ちが落ち着いてきます。
その結果、ストレス緩和・イライラ防止・やる気向上・抗うつ効果・集中力向上などがあります。
深呼吸で体内の細胞が活性化＝赤血球が酸素を運び、細胞の働きを後押し！
酸素がしっかり体内に行きわたると身体は活性化し、体調が整います。
血圧の安定・睡眠の質の向上・冷え性改善・老化防止・疲労回復・免疫力向上と様々な効果も期待できます。
あとは深呼吸をする時に腕も大きく回すことで、肩・胸まわりのストレッチ効果もあり、
巻き肩防止・肩こり・浅い呼吸防止などもできます。
「深呼吸」をすることによって心と体に良い効果があります。
没頭しすぎてしまうと姿勢悪く、呼吸も浅くなります。
意識的に深呼吸を行い「気持ちが軽くなる」、「頭がすっきりする」など体感してみてください(^^♪
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