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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-21 15:29:39.0
- 適切な睡眠時間
- 皆さんこんにちは!(^^)!
暑さも少しずつ落ち着いてきて夜も寝やすくなってきたのではないでしょうか？
夏の疲れが今が一番出やすい時期です。
しっかり睡眠をとって疲れを溜めないことが重要です。
そこで今回は「適切な睡眠時間」についてお話していきます。
昔は睡眠時間は8時間とるのが望ましいと言われていましたが、
研究がすすめられて7時間がちょうど良いそうです。
ですが、極端に短すぎたり、長すぎたりしなければあまりとらわれる必要はありません。
それよりも大切なのは「質」です。
約90分周期で繰り返す「レム睡眠」「ノンレム睡眠」が重要になります。
からだの疲れは安静にしていればある程度回復しますが、脳は睡眠中にしか休息できません。
さらに、脳は睡眠中にも「レム睡眠」の時は起きており、日中に取り入れた記憶の整理や定着のために働いています。
脳が休めるのは「ノンレム睡眠」の時だけです。
深く眠りに入る事、つまり深睡眠が大切なのです。
朝から疲れている。日中眠くなってしまう方は睡眠について見直してみてください(^^)/
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