コティーバイホイヤ
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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-04 14:42:18.0
- 冷えは美容と健康の大敵！part３
~冷え症・低体温の改善方法~
●湯船に浸かる
時間がなくてシャワーだけで済ませてしまうという事も多
いのではないでしょうか。
しかし1日の中で10分だけでも湯船に浸かれば、
一時的に体温が上がります。
朝でも晩でも生活リズムに合わせて
毎日続けることで改善に繋がります☆
●適度な運動
運動不足による筋肉量の減少も冷え症・低体温の原因です。
筋肉は加齢と共に少なくなっていき、
1日中動かない生活をしていると
毎日0.5%もの筋肉が失われていくんです！
筋肉量を維持するためにも
毎日30分程度の運動を続ける必要があります☆
特に筋肉の大きいふくらはぎや太ももを重点的に鍛えると
体温アップを実感しやすいです☆
●食生活の見直し
食べ物や飲み物の中には、
体を冷やすものや温めるものがあります。
食材を選ぶ際は、
体を温める作用のあるものを積極的に選びましょう☆
ジャンクフードやコンビニ弁当などはできるだけ避けるよ
うにしましょう☆
●飲み物にも注意
冷たい飲み物は体を必要以上に冷やしてしまいます。
また温かい飲み物でも牛乳や、
カフェインの多い緑茶、コーヒーなどは
体を冷やしてしまう飲み物なので注意する必要があります。
必要な時以外の飲み物は、白湯や常温のお水などを飲むようにしましょう☆
ご自身でのケアはもちろん重要ですが
それだけでは追いつかない部分もどうしてもあります。
当店ではマッサージやエステをうけていただくだけではなく
体や美容へのアドバイスなどお伝えしてます(*^^*)
お困りや、ご相談などありましたら
お気軽に聞いてくださいね(*^^*)
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