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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-16 13:24:36.0
- 痩せ菌を増やすには？
- おはようございます(*^^*)
今回は痩せ菌を増やすために
食べるといい食べ物をご紹介します！
まずは食物繊維をとること！
4
食物繊維をたくさん摂ると
食物繊維が大好物な善玉菌と日和見菌が増えて
痩せ型の腸内環境になってくれます♪
・海藻類
ワカメ、昆布、 ひじきなど
・野菜
ごぼうなどの根菜類、オクラ
・果物
キウイ、 アボカド
・発酵食品
納豆、キムチ、味噌、醤油や酢などの調味料
・豆類
インゲン豆など
これらの食べ物を続けて摂るようにして
痩せ菌を増やしていきましょう! (^ω^)
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