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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-23 10:14:49.0
- 塩分によるむくみ
- おはようございます(*^^*)
本日はむくみの原因の一つでもある塩分についてお話ししたいと思います実際1日どれくらい摂っていいものか知っていますか？
1日に必要な塩分量は男性で8g、 女性で7g と言われていますが、
日本人はオーバーしている人が多いと言われています。
なぜ、むくみと塩分量が関係するのかと言うと
塩分を取りすぎると水分を身体に溜め込みやすくなってしまうからです。
特にむくみは顔や脚に実感される方が多いと思いますが、
意外とお背中や腕など全身むくんでしまう事もあります。
他にも、塩分の摂りすぎは代謝が悪くなったり食欲が増してしまったり
肌荒れになる可能性もあります。
塩分を控えるには、食べ物を工夫することが大切になってきますが、
それ以外にも運動や半身浴で汗を排出することも良いと言われています(*^^*)
年末にかけ外食や忘年会など増えると思いますが、 お体の
浮腫みを感じる方は少し意識してみてもいいかもしれませんね (^^)♪
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