自律神経について【2】：2023年5月15日｜コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ

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投稿日：2023-05-15 11:00:06.0

自律神経について【2】: 前回に続き自律神経について(*^^*)

まず、なりやすい理由から。
女性は、月経周期の影響を受け
ホルモンバランスが変化することで自律神経に影響を与えます。
月経前症候群(PMS)や更年期障害の症状は
自律神経系の乱れによって引き起こされることがあります

また、女性は男性よりもストレスに強い傾向がありますが
知らぬ間にストレスが自律神経の乱れを引き起こすことで、
気づいた時には心身共に疲れきって自律神経失調症になってから気づくなんてことも。

睡眠不足や過剰な飲酒・喫煙は自律神経のバランスを崩すことがあるため、注意が必要です。

自律神経系のバランスを保つことで身体的な健康だけでなく、
心理的な健康も保つことができます。

自分自身の体調に敏感になり、適切なケアをすることが大切です。

自律神経を正常に保つためには、適度な運動や健康的な食生活が大切です。

また、ストレスを軽減するためにリラックスしたり、マッサージを受けることがとても有効。

マッサージは自律神経を正常に保つために有効な方法の一つです。

筋肉や組織に対する刺激を通じて、身体がリラックスすることで
交感神経(ストレスを引き起こす神経)が抑制され
副交感神経(リラックスを促す神経)が優位になるため
自律神経のバランスを取り戻すことができます。

特に、ストレスによって引き起こされる筋肉の緊張を解消することができるため
マッサージはストレスを軽減する効果があります。

また、マッサージは血流を改善し、リンパ液の流れを促進することができるため
身体の代謝を活性化させることもできます。

5月病というのは自律神経の乱れからくるものともいわれるので
ぜひケアをして素敵な春を過ごしましょう(*^^*)

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