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エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-24 21:01:50.0
- ブロッコリーを積極的に摂りましょう！
- こんにちは！
XIS【エクシス】蕨東口店です！
突然ですが、皆さんブロッコリーはお好きですか？
ダイエットやボディメイクをしていると、ブロッコリーを食べる機会は多いかと思います。
本日はなぜブロッコリーが選ばれているのか、その理由をご紹介していきます。
1.ビタミンCが豊富に含まれている
ビタミンCを摂りたいときに食べる食べ物のとして思い浮かぶのはレモンじゃないでしょうか？
なんとブロッコリーにはレモンよりも多くのビタミンCが含まれています！
ビタミンCには抗酸化作用や免疫機能を高める効果が期待できます。
寒い冬を健やかに過ごすためにも、ビタミンCは大切ですね！
2.食物繊維が豊富に含まれている
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、ブロッコリーにはこのうち不溶性食物繊維の方か多く含まれています
ダイエット中に食事量を減らすと便のかさか減ることから便秘になってしまいがちです。
この不溶性食物繊維を取ることで便のかさを増し、腸内のぜん動運動を促進、便秘の解消に効果的です。
ひどい便秘の方はかえって悪化させてしまうことがあるため、水溶性の食物繊維（わかめ、オクラなど）も併せて摂取するようにしましょう！
3.低カロリーかつ、美肌・むくみ解消や脂肪燃焼にも効果的
先ほどのビタミンＣにはコラーゲンの生成を促すといわれているため、ビタミンＣが豊富に含まれるブロッコリーは、美肌に効果が期待できます。
カリウムにはむくみを解消する働きがあります。ミネラルの一種であるクロムは脂肪を燃焼する役割があります。
また、ブロッコリーは100gで33kcal
タンパク質：4.3g
脂質：0.5g
糖質量：0.8g
と低カロリーな上、野菜の中ではタンパク質も豊富に含まれております！
美容効果もあり、便秘解消に繋がるのでダイエットや筋トレをしている方にはもちろんのこと、していない方も普段の食事で積極的に摂取することをオススメします！
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パーソナルトレーナー
櫻田 たくサクラダ タク
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