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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2022-04-26 11:28:07.0
- 肩の動きを劇的によくするストレッチ
- 本日は、肩の動きを劇的によくするストレッチを紹介します
菱形筋という筋肉のストレッチです
この筋肉は、背骨と肩甲骨の間にあり、肩甲骨を寄せる力があります。
ですが、日常生活で使う頻度が低いので、弱くなりやすい筋肉でもあります
つまり、血が巡りにくくて硬くなりやすい筋肉です。
解剖学的ストレッチ解説
肩甲骨どうしが硬くて詰まった感じがするなら、犯人はこの「菱形筋」。パソコンで仕事をする人の多くが硬くなっていて、普段はなかなか動かさない分、どんどん弱くなってくることで有名です
そこで、解決策はセルフの「肩甲骨はがし」というわけです。このストレッチすることで、
筋肉を動かせば、菱形筋が伸び、肩の可動域が広がっていき、さらに血と酸素が巡ること
で一気に動かしやすくなりますよ。
やや深い場所にある筋肉なので、中側から動きやすくなる実感が持てるはず。さらに、
ここが動くことで胸が開きやすくなり、丸まった背中がまっすぐに。
また、頭痛持ちの人で、このストレッチだけで痛みがほぼなくなったという方もいますよ。
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