やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 意外とふとりやすい食べ物
- こんにちは☆
パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です♪
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
本日は意外と太りやすい食べ物についてです！
《グラノーラ》
グラノーラは麦や玄米、とうもろこしなどの穀物に砂糖や植物油などを混ぜて焼いたものです。
実は、市販のグラノーラなどは砂糖や脂質が多く含まれてます。
糖質の多いグラノーラに、さらに高脂肪の牛乳をかけると
白米よりもグンと高カロリーになっているかもしれません。
そして、砂糖や脂質には食欲を増進させてしまう作用があるため
ついつい食べ過ぎてしまいます。
シリアル系を食べるなら玄米フレークやオールブラウンがオススメ☆
どうしてもグラノーラが食べたい場合は、糖質カットのものも販売されてるので
そちらを選ぶようにしましょう♪
《ドライフルーツ》
ドライフルーツはその名の通り、フルーツを乾燥させたものです。
実は砂糖がたくさん加えられているものがほとんどです。
そして、ドライフルーツは水分が抜けているので、
例えばブドウでも乾燥したレーズンになるとだいぶ小さくなってしまいます。
凝縮した分カロリーは高くなっているのに、小さいのでたくさん食べてしまいがち。
なんと、同じ重さのブドウに比べて約8倍もカロリーがアップすると言われています！
フルーツを食べるなら生のフルーツがオススメ♪
是非参考にしてみてくださいね！
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