やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 柔軟の大切さ♪
- こんにちは☆
パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です☆
皆さんは『身体を柔らかくすると痩せやすくなる』ということはご存知でしょうか！？！？
ストレッチ(柔軟)をする事で筋肉が柔らかくなり関節の可動域が広がります。
そうすると可動域が狭かった時に比べ運動効果があがり消費カロリーがあがります。
更に正しいエクササイズをすれば筋肉が正しく動くようになり、より運動効果はあがります。
小さい頃はできたのに・・・前はこんなことなかったのに・・・と
体が急に固くなったと感じる方は多いと思います。
まず柔軟性というのは「筋肉と腱が伸びる能力のこと」を言います。
関節をまたぐように筋肉が付いていて、筋肉の両端に腱が付いています。
筋肉が固くても、腱や靭帯が固くても柔軟性に大きく影響してきます。
筋肉の硬さによる柔軟性の低下の場合には、筋肉、筋膜をほぐしてあげるのが
柔軟性の向上に貢献します。
しかし、腱や靭帯が原因の場合には少し時間がかかります。
動かしていく中で可動域を広げていくしかありません。
動かしたことがなく、ずっと同じ場所でキープされているとどうしても固まってしまいます。
特に股関節はなかなか開いたりする機会がないので硬くなりやすい傾向にあります。
体操を行っていると確実に足を開く動作や、
小学生の頃は毎日監督による柔軟地獄が待ち受けています。
子供で関節がまだ完璧には固定しきれていないから柔らかくなりやすいということも考えられますが、柔軟性を高めるためには関節を大きく動かしてあげること、筋膜や筋肉をほぐすことが重要になります。
短時間でもいいので毎日欠かさず、一緒にストレッチ頑張りましょう!(^^)!
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