やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 便秘にきく飲み物
- こんにちは☆
パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です♪
皆様いかがお過ごしでしょうか!(^^)!
本日は便秘にきく飲み物お紹介させていただきます☆
便秘の解消・改善や予防には、日々の生活の中での工夫や改善が大切です！
水分と便秘には深い関係があり、水分を摂ること自体が便秘の改善につながります。
また、腸内環境を整える栄養素などを飲み物から摂ることも、便秘対策として有効です。
人間が1日に必要とする水分は、およそ2.5リットルとされています。そのうち1.3リットル程度は食べ物に含まれている水分で、その他に飲み物として1.2リットルの水を飲む必要があります。
お茶を飲むことも、おすすめです。無糖ならば糖質を気にすることなく水分を補給できます。
また野菜には、食物繊維が豊富に含まれていて、スムージーや青汁として摂取することで便秘の改善が期待できます。
野菜には、水溶性と不溶性の食物繊維がたっぷり含まれています。
飲むヨーグルトなどの乳酸菌やビフィズス菌を含んだ飲料は、腸内環境を改善してくれます。
排便は、それなりに複雑な生体現象の結果であり、便秘には人によって異なる原因があります。
原因が一つの場合も、複数の場合もあります。
飲む腸活で便秘が改善するのは、朝の胃袋への刺激の不足、水分不足、食物繊維不足、腸内環境の悪さなどが便秘の原因である場合があります。
日常生活の中でこまめに水分補給を心掛けてみてください♪
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