やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム イケブクロヒガシグチテン
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 内臓の位置を戻すと良い？
- 内臓の位置が下がると、下腹部に内臓が集中し、お腹がポッコリと出ます。 内臓の位置を戻すと、ポッコリお腹が凹んで理想のスタイルに近づけるでしょう。 また、内臓の働きが活発化すれば、代謝が上がって痩せやすくなります。
猫背はまさに、太りやすく尚且つ疲れやすくなる姿勢と言えるでしょう。
改善方法は以下のようにいくつかあります。
インナーマッスルを鍛える
これを改善するには、インナーマッスルを鍛えるトレーニングが効果的です。
インナーマッスルを鍛えるには普通の筋トレではなく、息を吐き切りできる限りお腹をへこませた状態をキープします。
この時、必ず背筋が伸びているのを意識して下さい。
胃のあたりを自分で触りながらやると分かりやすいでしょう。
息を吐きながら肛門を締め、その奥に力を入れるのも効果的です。
骨盤底筋群という胴体の床に当たる筋肉が鍛えられるため、内臓が下がるのを防ぐ事ができます。
骨盤底筋群を使うと腹筋の奥に位置する「炭田」にも意識が入るので、意識しながら行うのが効果的です。
逆立ちする
逆立ちも非常に有効です。
内臓が重力に引っ張られて自然に上がりますし、内臓を支える筋肉のトレーニングにもなります。
逆立ちなんてできない、という人は肩を床に付けたままで行う背中逆立ちでも効果があります。
当サロンではこのようなお悩みにもお答えさせて頂きます。
お気軽にお声掛けくださいませ♪
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