Go.Field Fitness Personal Training Gym 碑文谷店【パーソナルトレーニングジム】
ゴーフィールドフィットネスパーソナルトレーニングジムヒモンヤテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都目黒区碑文谷5丁目7-2 GREY Bldg302号室
- 東急バス碑文谷五丁目交番バス停より徒歩1分!『学芸大学・都立大学』駅より徒歩9分
ゴーフィールドフィットネス 碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ
- 『シックスパック』/『ウエスト』を早く作るポイント
- 男性なら特にダイエットをやるときにお腹まわりの脂肪を落としてお腹をバキバキに割ってシックスパックにしたい!と思う方は多いのではないでしょうか!?
お腹がバキバキに割れたら、それだけでカッコよさUPしますもんね(^^
女性の方もバキバキとまではいかなくても、横に薄っすら縦線が出るくらいのナチュラルな腹筋ができたらいいな~っと思う方も多いはず(笑
そこでそうなるためのポイントを抑えて実践していけば理想のお腹へと最速で近づいていく!というわけです。
ではそのいくつかのポイント!をお伝えします。
ポイント1
『ドローイン』をマスターして腹圧を高めた状態を作ります。簡単に言うとドローインというのは、おなかを凹ませたり膨らませたりするおなかの中のインナーマッスルと言われている筋肉を使った動きのことです。
ドローインをマスターすることでアプローチしたい腹筋の筋肉(腹直筋や腹斜筋)に刺激が入りやすくなります。
ポイント2
腹直筋上部、下部のトレーニングをガッツリ行っていきましょう!回数、セット数は15~20回 2-3セットずつ
しっかりおなかのキレを出させるなら回数セット数は多めのボリュームで組んでいきましょう!
また余談ですが、最近このあたりのトレーニングで一番効果的にできるという方法で紹介されているのが、『アブローラー』という器具!
これはしっかり入れると、くっきりシックスパックが生まれてきます(笑
手に入れたい方は是非、このトレーニングも取り入れてみてください!
ポイント3
腹斜筋を使ったトレーニング
おすすめはマシンで行うタイプのサイドベントやオブリークフレクサーといったエクササイズは効果的!自重タイプならアブツイストやレッグツイストなど体をねじる系が効果的!
このトレーニングを加えるだけで、女性ならうれしい縦線が形成されたり、くびれづくりにも効果的なトレーニングです。
これも回数は15~20回、 セット数は2‐3セット この回数、セット数が目安です。
これらの1,2,3のポイントをおさえて行えばトレーニングの分野では申し分ないです!
あとは、シックスパックを作るために上に乗っかっている脂肪を落とす必要があるので、大半は食事の管理が必須ですし、プラスで有酸素運動なども取り入れるともっと効果が加速していきます。
新 規 |
¥3,000
【頭皮/小顔/筋膜】→『ドライヘッドスパ』 フェイスアップコース 担当:水上
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-04-27
-
●2024-03-21
-
●2024-03-13
-
●2024-02-16
-
●2024-01-13
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(1)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(1)
- 2023年9月分(6)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(3)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(1)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(3)
- 2022年10月分(1)
- 2022年9月分(2)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(1)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(8)
- 2022年3月分(1)
もっと見る
ゴーフィールドフィットネス 碑文谷店(Go.Field Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【初回体験】13時~16時限定:1回60分トレーニング&ストレッチ¥4000→¥2000 ¥2,000
|
新 規 |
【ブライダルプラン】 短期で脂肪撃退!燃焼系50分トレーニング★ ¥3,000
|
新 規 |
【1回体験3000円】パーソナルトレーニング(最新筋膜リリース込)60分×1回 ¥3,000
|
新 規 |
【頭皮/小顔/筋膜】→『ドライヘッドスパ』 フェイスアップコース 担当:水上 ¥3,000
|
新 規 |
【手ぶらで体験 ! 】パーソナルトレーニング&ストレッチ 60分×2回分 5000円 ¥5,000
|
新 規 |
【平日限定4000円!】13時~16時台限定:60分2回体験パーソナルトレーニング ¥4,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。