ダイエット『くびれ』を作るときのポイント！：2022年12月9日｜ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ

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投稿日：2022-12-09 18:41:56.0

ダイエット『くびれ』を作るときのポイント！: 、今回は『くびれ』を作ろうとするときのポイント！について書いていきます

お客様と話していても今までくびれが生まれてこの方みたことがない！と言われるお客様が多くいらっしゃいます（笑　　意外と多いんですこのようなお悩み（笑
脂肪がのっていればもちろん『くびれ』はなかなか発見できませんが、、汗
痩せたとしてもくびれがない方も多くいらっしゃいます。痩せても全体がストーンっという感じでくびれ感がないと、、、、。

それは、あるポイントを抑えてやるべきことをやっていくと『くびれ』ちゃんが出現してくるんですね(^^

ポイント１
内・外腹斜筋の強化

くびれを作っていくためにはやはりトレーニングも必要です！その中でも腹斜筋を使ったトレーニングが重要！
特に捻じれ系や体を横に曲げるときに使われる筋肉です。この筋肉を使って筋肉を引き締めれば『くびれ』つくりの第一歩はＯＫです！

ポイント２
体幹まわりのストレッチ

体幹と言われているお腹まわり背中まわりは、基本骨格の土台の背骨があるだけで、あとは筋肉などの組織で覆われている形です！
なので、重力や気圧の関係上、常に体幹まわりは押しつぶされていく形になります。

そこで、お腹まわりのストレッチを入れることによって筋肉、組織が引き伸ばされてウエストを細くし、『くびれ』を作りやすくさせてくれます。
※物理的には脂肪などは減っていないのですが、一時的にウエストまわりはスッキリします。

ポイント３
肋間筋や横隔膜のほぐし

これは、多くの方が肋骨まわりが広がった状態になっていたり、横隔膜が硬くなったりすることで、締める機能を失い弾力性も低下して、シルエット的にくびれが形成されづらい状態になっていきます（汗

なので、このあたりの解しを入れてあげると肋骨の広がりも多少おさまりシルエットがきれいになってきます。

上記のポイント1、2、３を実践していけば念願の『くびれ』が実現すること間違いなし！

夏ももう少し！メリハリボディを目指してダイエット、ボディメイクに励んでいきましょう！