ダイエットでやってはいけない注意するポイント！：2023年9月11日｜ゴーフィールドフィットネス碑文谷店(Go.Field Fitness)のブログ

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投稿日：2023-09-11 13:31:01.0

ダイエットでやってはいけない注意するポイント！: 今回はダイエットをやるときに、『やらない方がいいポイント！』

ダイエットを行っていく上で最も重要なのは【結果】を出していくことです。個々の目標設定は違うにしろ、絶対的に皆さんはここを目指して取り組まれているはずです！

そしてもう一つ同じくらい重要なのが、【リバウンド】これが起こらないようにうまく取り組んでいくことも重要になってきます。

この二つがうまくいけば、ご自身の理想の身体はずーっとキープができるという事なのです。簡単に言うけど、これができないから世の中でダイエットというのがずっとあり続けるわけなのですが、、
ダイエットでやらない方がいいポイント2点

1,食べない、食べ過ぎない。
多くの初めてダイエットを実施しようとする方は、今まで食べ過ぎていて、そしてやり始めると食べないようにする！といった行動になりがちです（汗
これは皆さんお分かりの通りどちらもやらない方がいいことですね！食べ過ぎはもちろん過剰なエネルギーを体で蓄える形になるのでそれが脂肪へと変換されます。食べないことは一見ダイエットを成功に導いてくれるようにみえますが、体の代謝を上げるためにもエネルギーは必要ですし、エネルギーが無ければ体にあるエネルギーを分解して使おうとします。これが脂肪だけなら良いのですが、多くはたんぱく質分解、筋肉を減少させていく行為になってきます。結果として代謝は落ち、一時的に減ったと思った体重も後からプラスアルファーで跳ね返りでかえってきます。
なのでまずは、自分の代謝に合わせて食べれる量を知ることが大切です！

2,早食い
ダイエットを行うとはじめは慣れずに、ものすごくお腹が空いた感が襲ってきます、、（汗
それにより早く食べ物を食べようとします！この早食い行為はダイエットに対してあまりよろしくない行動になります。急激な血糖値上昇は、吸収してほしくないエネルギーまで余計に吸収させやすくしたり、急激に細胞に取り込まれることによって、すぐにエネルギーが枯渇した状態になり、またすぐお腹がすきやすくなったりします。
とても悪循環のスパイラルを引き起こすので、しっかり咀嚼は行い、20～30回は最低噛むように心がけていきましょう！
食べるときから15分の間がもっともエネルギーが取り込みやすい時間帯になるので、15分以降に多くの物を食べていくこともポイントの一つです