アトリエセイコツイン
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アトリエ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 19:38:36.0
- 口内炎が繰り返す方へ。栄養面から見る改善アプローチ
- ～施術中のご相談より～
「また口内炎ができて痛い」
「食べるのも話すのもつらい」
そんなお悩みを抱える方は少なくありません。口内炎はストレスや生活習慣の乱れでも起こりますが、実は栄養不足が関係することも多いと考えられています。特に、粘膜の健康を支えるビタミン類やミネラルが足りていないと、治りが遅くなったり、同じ場所に繰り返しできてしまう場合があります。
まず注目したいのは「タンパク質」。粘膜はタンパク質でできており、体の修復にも欠かせない栄養です。忙しい日々で食事が偏りやすい方や、食事量が少ない方は、知らないうちにタンパク質が不足していることがあります。体重に見合った量をとることは大切で、必要に応じてプロテインで補う方法もあります。
次に重要なのが「ビタミンB群」。特にB6やB3（ナイアシン）は、皮膚や粘膜の働きを支えるビタミンとして知られています。これらが不足すると、代謝が落ち、口内の細胞が回復しにくくなると考えられています。ビタミンB群は一種類だけをとるより、総合的にとった方が働きやすいとされているため、マルチタイプのサプリメントを利用する方もいます。
さらに「亜鉛」も欠かせないミネラルです。亜鉛は細胞の修復に関わり、口内炎のサポートに用いられることもあります。不足しやすい栄養素のため、普段から意識してとることで、粘膜トラブルの予防に役立つと言われています。
これらの栄養は、体の中で互いに働き合いながら粘膜の健康を保っています。口内炎が繰り返す方は、生活習慣の見直しとあわせて、日々の食事バランスを整えることで、改善のきっかけをつかめることがあります。
当院では、体の状態に合わせた栄養アドバイスやセルフケアのご提案も行っています。「最近口内炎が増えた」「疲れやすい」「食事が偏りがち」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。あなたの体質に合わせたケアで、健康的な毎日をサポートいたします。
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