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らく健康センター 二号店のブログ
- 乾燥の季節に負けない!肌を守る正しいケア方法
- 気温が下がり、空気が乾いてくると気になるのが「肌の乾燥」。朝起きたときに頬がつっぱる、ファンデーションのノリが悪い、カサカサして粉をふく――そんな悩みを感じる人も多いのではないでしょうか。乾燥は肌トラブルのもとになりやすく、放っておくとシワやくすみの原因にもなります。そこで今回は、季節の変わり目から冬にかけて実践したい、乾燥ケアの基本をご紹介します。

まず一番大切なのは、**「保湿の基本を見直すこと」**です。乾燥を感じたとき、多くの人が化粧水をたっぷりつけるだけで満足しがちですが、実はそれだけでは不十分。化粧水でうるおいを与えた後は、乳液やクリームでしっかりフタをして水分を閉じ込めることが大切です。特に夜のスキンケアでは、保湿成分の高いクリームを少し多めに使い、肌の上に“うるおいの膜”を作るように意識してみましょう。
次に意識したいのが、**「洗顔の仕方」**です。乾燥が気になる時期は、皮脂を落としすぎないことが重要。熱すぎるお湯や強い洗顔料は、肌のバリア機能を弱めてしまいます。ぬるま湯でやさしく洗い、摩擦を避けるように泡で包み込むように洗顔しましょう。朝は洗顔料を使わず、ぬるま湯で軽くすすぐだけでも十分な場合があります。
また、**「加湿と室内環境」**も乾燥対策には欠かせません。エアコンや暖房を使うと、室内の湿度が一気に下がります。加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりして湿度を保つようにしましょう。目安は湿度50~60%ほど。乾燥した空気を改善することで、肌の水分蒸発を防ぎやすくなります。
そして、**「体の内側からのうるおいケア」**も大切です。水分をしっかりとることはもちろん、肌の潤いを保つビタミンA・C・Eを多く含む食材(にんじん、アボカド、ナッツ類、柑橘類など)を意識的に摂りましょう。特にオメガ3脂肪酸を含む青魚や亜麻仁油などは、肌の保湿力を高めてくれます。
さらに、**「週に1~2回のスペシャルケア」**もおすすめです。保湿パックやシートマスクで集中ケアを行うと、肌がうるおいをぐっと取り戻します。お風呂上がりの肌が温まった状態で行うと、成分がより浸透しやすくなります。
最後に忘れてはいけないのが、「睡眠とストレスケア」。睡眠不足やストレスは、肌の再生を妨げ、乾燥を悪化させます。しっかり眠ることは、最高のスキンケアでもあるのです。
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