ラクケンコウセンター ニゴウテン
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らく健康センター 二号店のブログ
- 朝の過ごし方
- 朝はハッピーホルモンであるセロトニンの分泌を促すのがポイントです。

セロトニンが不足すると気分の落ち込みや意欲の低下、怒りっぽくなる、
食欲が増して過食気味のなるなどの症状が現れます。
・仕事や学校などがある平日の朝と同じ時間に毎日起きる
・カーテンを開け、窓際で太陽の光をしっかり浴びる
・朝食にはセロトニンの材料になるたんぱく源(肉、魚、卵、大豆製品など)をしっかりと取り入れる
・心地よいリズム運動をする
しっかりと取り入れるようにしましょう!!
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