メル(MeRu)のブログ
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投稿日：2025-11-05 08:45:09.0
- 水分を摂らないと起こる体の変化とは？
- ～季節の変わり目に意識したい「内側からの巡り」～
寒さを感じるようになってくると、夏のように喉が渇かず「気づけば一日あまり水を飲んでいなかった…」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、水分は体の約60％を占めており、血液やリンパ液、体温調節、老廃物の排出など、生命を維持するために欠かせない存在です。
水分が不足すると、体はさまざまな不調という形でサインを出し始めます。
まず感じやすいのが「頭痛」「肩こり」「だるさ」「集中力の低下」など。
これは血液の流れが悪くなり、筋肉や脳への酸素や栄養が届きにくくなるためです。
また代謝が落ちることで体が冷えやすくなり、むくみや肌の乾燥、便秘などを引き起こすこともあります。
水分が足りない状態が続くと、肌荒れやシワの原因にもなってしまうため、美容の面でも注意が必要です。
さらに、体内の水分バランスが崩れると、自律神経にも影響します。
交感神経が優位になり、体が緊張しやすくなることで肩や首がこり、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりする方も増えます。
なんとなく不調が続くときは、もしかすると「水分不足」が原因のひとつかもしれません。
1日に必要な水分量の目安は、体重×30ml。
例えば体重50kgの方なら約1.5リットルが目安です。
一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに摂ることが大切です。
カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、常温の水や白湯を意識して取り入れるのがおすすめです。
整体やリラクゼーションの施術を受けたあとは、筋肉の緊張が緩み、血流やリンパの流れが活発になります。
このタイミングでしっかり水分を摂ることで、体内に溜まった老廃物の排出がスムーズになり、施術の効果もより高まります。
気温が下がるこれからの季節は、体が冷えて水分を巡らせにくくなる時期でもあります。
「冷える」「むくむ」「疲れが抜けない」と感じたら、まずは“水分補給”を見直してみてください。
体の内側から巡りを整えることで、自然と体調も安定し、肌や髪の調子も変わってきます。
季節の変わり目こそ、体を潤す習慣を大切に。
整体で体の巡りを整えながら、内側から健康と美しさをサポートしていきましょう。
#骨盤矯正 #産後ケア #水素セラピー #ドライヘッドスパ #首こり肩こり #腰痛 #頭痛 #季節の変わり目 #冷え #足つぼ
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