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投稿日：2025-11-10 22:05:32.0
- 冷えと不調！坐骨神経痛について #更年期 #産後
- 【11月の冷えと不調】更年期・産後どちらも気をつけたい坐骨神経痛
朝晩の冷え込みが増してくる11月。
体の芯まで冷えてしまうと、腰やお尻、足先の不調を感じやすくなる季節です。
この時期に増えるお悩みのひとつが「坐骨神経痛」です。
◇坐骨神経痛とは？
腰からお尻、太ももの後ろを通り、足先まで伸びる「坐骨神経」。
この神経が筋肉のこわばりや骨盤のゆがみ、冷えなどで圧迫されると、お尻の奥や太もも、ふくらはぎなどにしびれや痛みを感じるようになります。
○更年期・産後にも多い理由
坐骨神経痛は年齢に関係なく起こるものですが、特に産後の女性や更年期世代に多く見られます。
出産による骨盤のゆるみや筋力の低下、ホルモンバランスの変化などで、骨盤まわりの筋肉が硬くなり、神経を圧迫しやすくなるからです。
また、冷えや血流の低下、長時間の同じ姿勢も悪化の原因になります。
◇改善のためのセルフケア
毎日の中で、簡単なストレッチを取り入れることが効果的です。
・お尻の筋肉を伸ばすストレッチ
（椅子に座り、片足をもう一方の太ももにのせて、上体をゆっくり前へ）
・太ももの裏を伸ばすストレッチ
（立って前屈、または椅子に座って片足を前に伸ばし、つま先に手を伸ばす）
・骨盤まわりを軽く回すように動かし、血流を促す
冷えて硬くなりやすいお尻や腰まわりを、少しずつほぐしていくことが大切です。
◇温活ケアと水素セラピーの関係
体の冷えや酸化ストレスは、筋肉や神経の回復を妨げる原因にもなります。
そんな時、水素セラピーによる抗酸化ケアは、体内の余分な活性酸素を除去し、血流や代謝をサポートする働きが期待できます。
「冷えをためにくい体づくり」や「回復力を高めるサポート」としてはとても良い相性です。
整体や温熱ケア、ヨモギ蒸しなどと組み合わせることで、体の内側から巡りを整え、神経痛の予防にもつながります。
冷えが深まるこの季節こそ、無理をせず、自分の体をいたわる時間を大切に。
整体や温活で体を整えながら、冬を快適に過ごしましょう。
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