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投稿日：2025-11-04 09:15:59.0
- あなたの冷えのタイプは？足のほてりやモヤモヤ
- ◇冷えによって起こる体の不調や改善策
朝晩の気温差が大きくなり、体の冷えを感じやすい季節になってきました。
11月頃からは、血流の巡りが悪くなることでさまざまな不調が出やすくなります。
冷えによって起こりやすい不調には、
肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、手足のしびれ、眠りの浅さ、生理痛の悪化などがあります。
「冷えると体が重だるい」「手足だけ冷たくてつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
冷えにも種類があります
冷えと一言でいっても、実はタイプによって原因や対策が少し異なります。
1.末端冷えタイプ
手足が冷たく、しもやけになりやすいタイプ。
血流が末端まで届きにくくなっています。
2.内臓冷えタイプ
お腹が冷たい、便秘や下痢を繰り返すタイプ。
胃腸や子宮の働きが低下している場合があります。
3.下半身冷えタイプ
下半身だけ冷えて上半身がほてるタイプ。
血流が上半身に偏り、バランスが崩れています。
4.全身冷えタイプ
慢性的に体温が低く、疲れやすいタイプ。
自律神経の乱れや代謝の低下が関係しています。
自分の冷えのタイプを知ることで、効果的な温め方が見つかります。
◇足のほてり・モヤモヤも「冷え」のサイン
夜になると「足が熱くて眠れない」「足がジンジンして落ち着かない」
そんな“足のモヤモヤ感”を感じる方も多いです。
実はこの症状も、冷えと深い関係があります。
血流が滞り、熱がこもってしまうことで「冷えているのに熱い」と感じる状態になっているのです。
いわゆる「冷えのぼせ」や「自律神経の乱れ」によるものです。
◇足のモヤモヤ・冷え対策
体を内側から温め、巡りを整えることが大切です。
・足首を回す、ふくらはぎを軽くさする（下半身の血流促進）
・38～40℃の湯船にゆっくり浸かる
・腹巻きやレッグウォーマーでお腹や足首を冷やさない
・カフェインや冷たい飲み物を控える
・寝る前に深呼吸やストレッチで自律神経を整える
・整体やよもぎ蒸しなど温活メニューで体の芯から温める
冷えは放っておくと慢性化しやすく、さまざまな不調の原因になります。
日々のケアで少しずつ体を温め、冷えに負けない体づくりを心がけましょう。
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